俗话说“一白遮三丑”，每个女性都想拥有一张白皙的脸，但有不少女性用了不少护肤品，皮肤还是白不了，而且随着年纪的增长，皮肤越来越暗沉，斑点也越来越多，这些斑点不是能用化妆品就能遮盖掉的，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关。
若长期不健康的生活、饮食方式会导致内分泌失调，影响肝肾代谢，若是身体代谢的毒素、垃圾长期积累在肠道中，毒素随着血液循环，首先就会在我们的脸部皮肤上表现出来，还会引发其他疾病，危害健康。
女性朋友想要让自己的皮肤变得白皙，除了管控自己的生活习惯，饮食调控也非常重要，西兰花与它搭配，天然的“美容液”，常食清洁肠道，色斑一扫而光，做好饮食搭配，比任何护肤品都来得健康，也更安全有效，下面就一起来了解一下。
女性常食西兰花对身体有什么好处？
对皮肤的好处
对女性来说西兰花就是天然的“美容液”，比如有些女性的皮肤非常娇嫩，稍微磕碰一下，就青一块紫一块的，很久都难以恢复，这就是体内缺乏维生素K的表现之一。而西兰花恰恰富含维生素K，所以食物补充的最佳途径就是多吃西兰花。
此外，西兰花还含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜，这些都是皮肤延缓衰老的必需营养素，经常食用能够增强强肌肤细胞的再生和修复能力，补充水分，淡化色斑，肌肤会更有弹性，更白皙，是极好的美容滋补佳品。
对肠道、肝脏的好处
女性皮肤长斑、暗沉除了与肠道健康有很大关系，肝脏的代谢也是一个重要因素。西兰花的含水量高，热量非常低，女性经常食用也不用担心会长胖。更重要的是西兰花含有丰富的可溶性纤维，这种物质能对残留在肠道内的毒素进行分解，并促进其排出，疏通肠道改善便秘。
另外，西兰花富含大量的抗坏血酸，能够增强肝脏的解毒能力，丰富的维生素能够加快肝脏的修复能力，使肝脏的代谢能力增强。当肝脏的代谢能力强了，肠道不在有垃圾、毒素堆积，身体的抗氧化能力和免疫力增强，色斑也会一扫而光。
西兰花与它搭配，天然的“美容液”，常食清洁肠道，色斑一扫而光
健康搭配：西兰花土豆浓汤
材料：西兰花、土豆、苏籽油或橄榄油、盐适量、黑胡椒适量
做法：西兰花清洗干净后掰开，土豆去皮，切小块。锅中放入干净的水，带水烧开放切好的土豆，这样可以防止土豆的水溶性纤维流失，约煮2分钟，在放入西兰花煮3到5分钟。
煮熟之后一起放入调理机，加入适量盐，放一勺苏籽油或橄榄油，记住这个汤要浓一点，所以水可以少点，然后启动调理机打成浓羹汤，放入适量的黑胡椒粉即可。
西兰花与这两者搭配，可谓是天然的“美容液”，而且还是一道低脂饱腹的浓汤一直都是我的心头爱，将各种食材混合在一起烹饪，既均衡了营养，而且操作过程也简单，干净没有什么油烟，隔三差五吃，清洁肠道，色斑一扫而光，50岁不显老。
搭配土豆的好处：
土豆现如今是营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。
尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位，这一点正好可以和西兰花互补。两者搭配能宽肠通便，促进代谢，既能减肥又能美容养颜，常食清洁肠道，色斑一扫而光。
搭配苏籽油或橄榄油的好处：
这两种食用油都是我比较青睐的，它们的特别是不耐高温，但是营养价值极高，含有必需的脂肪酸及多种营养物质，正好搭配食物制作浓羹汤。女性经常食用不仅对皮肤好，更有利于身体内部结构健康，比如帮助预防心血管疾病、癌症等。
西兰花与土豆的食用方式有很多，但是能够最大保留其食物本身的营养价值是水煮，两者搭配制作成浓羹汤，方法简单，淡淡的绿色瞬间让压力得到了释放，坏心情也一扫而光。最重要的是两者搭配能够基本满足身体对七大必须营养素的需求，不仅是天然的“美容液”，常食清洁肠道，色斑也一扫而光。
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