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这3种食物是肠道“清洁工”,早晚吃2口,排出宿便,肠道更健康

信息来源:eooqoo.com   时间: 2019-11-14  浏览次数:63

我们吃的所有的东西,到最后都要经过肠道排出体外,那么肠道在某些程度上来说算是*的一个清洁工了,如果肠道功能不好的话,毒素在身体内堆积对身体是非常不好的,那么究竟有哪些食物可以帮助我们的肠道蠕动的更加快一些呢?下面就让我们先来了解一下。

肠道,是*主要的消化器官,*所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。所以,保护肠道、养护肠道的健康,“会吃”很关键,有些食物,对保护肠道健康十分有益!而下面这6种食物就是肠道的清洁工,不妨多吃点,可以有效的清洁肠道!

1.婆婆丁

婆婆丁是药食两用的小植物,具有丰富的维生素A和C及矿物质,对消化不良、便秘都有改善的作用。婆婆丁又称为“尿床草”,有很好的利尿作用,可以帮助*排出更多的毒素垃圾,有助于减轻肠道负担!

日常多吃点新鲜的蒲公英,或者将蒲公英按照红茶工艺发酵后,做成蒲公英红茶,用其泡水喝,或者将蒲公英炒干,磨成粉,冲水喝,对于消化不良、口臭,改善肠道健康,都是不错的选择!

2.大麦苗

大麦苗,食疗价值在《本草纲目》中记录,具有“味辛、寒凉、无毒;可以醒酒、治疗毒疮;水煮后服用可以消除烦闷,治疗季节性流行病,有利于肠道健康等功效。”大麦苗含有丰富的膳食纤维,可以软化粪便,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力,同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

所以,日常吃大麦苗,或者将其干制后磨粉,冲水喝,对于肠道健康十分有利!

3.玉兰根

玉兰根,是一种“药食两用”的植物,现已被卫生部列为“药食同源类”食品,同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。玉兰根本身所含的多种营养成分,使得它具有改善*内分泌紊乱,调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强*免疫力等多重保健功效。玉兰根中含有菊粉,能够提高肠内有益菌群的数量,抑制有害菌的生长。

玉兰根经常是炒制成茶,用其泡水喝,玉兰根茶饮,对于改善肠炎有效,所以,日常保护肠道健康,可以用其泡水喝!

4.韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且含有大量的锰,锰有助生成消化酶,而且产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种辛香气味,有助于疏调肝气、增进食欲,增强消化功能。

所以,平时多吃点韭菜,对于肠道健康也十分有益!

5.红薯

红薯,被称为肠道清道夫,红薯当中所含有的大量膳食纤维,这种物质能够刺激我们的肠道,促进我们肠道的蠕动,促进消化液的额分泌,加快身体对于食物的消化和吸收。

同时也能够有效排除我们肠道内所滞留的宿便、废物、毒素等,能够帮助我们大大降低患有肠道疾病的风险。

6.海带

海带属于碱性食物,富含的碘,可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,对身体健康保护十分有益!

养护肠道的排便习惯

养成良好的排便习惯,有助于肠道健康,一天中,两个时间点,是排便的黄金时间,一个是早上起床后,另一个是睡觉前!经过一晚上的消化吸收,身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素,所以在早上排便是一种非常不错的选择。

而睡前排便有助于减轻身体的压力,每天晚上睡觉的时候,*内的消化能力会减弱,如果在这个时候,体内积累有粪便,就会对于身体内的大肠造成一定的压力,这对于身体来说是一种损耗。

肠道健康对于身体健康影响是非常大的,对于养成一个良好的排便习惯是非常重要的,平时我们的饮食一定要清淡一些,不要吃太过于油腻的东西,平时多吃一些碱性食物,比如说海带,他对于润肠便便是非常有帮助的。

    ——本信息真实性未经中国清洁网证实,仅供您参考