我们吃的所有的东西，到最后都要经过肠道排出体外，那么肠道在某些程度上来说算是*的一个清洁工了，如果肠道功能不好的话，毒素在身体内堆积对身体是非常不好的，那么究竟有哪些食物可以帮助我们的肠道蠕动的更加快一些呢？下面就让我们先来了解一下。
肠道，是*主要的消化器官，*所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。所以，保护肠道、养护肠道的健康，“会吃”很关键，有些食物，对保护肠道健康十分有益!而下面这6种食物就是肠道的清洁工，不妨多吃点，可以有效的清洁肠道!
1.婆婆丁
婆婆丁是药食两用的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。婆婆丁又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助*排出更多的毒素垃圾，有助于减轻肠道负担!
日常多吃点新鲜的蒲公英，或者将蒲公英按照红茶工艺发酵后，做成蒲公英红茶，用其泡水喝，或者将蒲公英炒干，磨成粉，冲水喝，对于消化不良、口臭，改善肠道健康，都是不错的选择!
2.大麦苗
大麦苗，食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒;可以醒酒、治疗毒疮;水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
所以，日常吃大麦苗，或者将其干制后磨粉，冲水喝，对于肠道健康十分有利!
3.玉兰根
玉兰根，是一种“药食两用”的植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。玉兰根本身所含的多种营养成分，使得它具有改善*内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强*免疫力等多重保健功效。玉兰根中含有菊粉，能够提高肠内有益菌群的数量，抑制有害菌的生长。
玉兰根经常是炒制成茶，用其泡水喝，玉兰根茶饮，对于改善肠炎有效，所以，日常保护肠道健康，可以用其泡水喝!
4.韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰，锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。
所以，平时多吃点韭菜，对于肠道健康也十分有益!
5.红薯
红薯，被称为肠道清道夫，红薯当中所含有的大量膳食纤维，这种物质能够刺激我们的肠道，促进我们肠道的蠕动，促进消化液的额分泌，加快身体对于食物的消化和吸收。
同时也能够有效排除我们肠道内所滞留的宿便、废物、毒素等，能够帮助我们大大降低患有肠道疾病的风险。
6.海带
海带属于碱性食物，富含的碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益!
养护肠道的排便习惯
养成良好的排便习惯，有助于肠道健康，一天中，两个时间点，是排便的黄金时间，一个是早上起床后，另一个是睡觉前!经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上排便是一种非常不错的选择。
而睡前排便有助于减轻身体的压力，每天晚上睡觉的时候，*内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。
肠道健康对于身体健康影响是非常大的，对于养成一个良好的排便习惯是非常重要的，平时我们的饮食一定要清淡一些，不要吃太过于油腻的东西，平时多吃一些碱性食物，比如说海带，他对于润肠便便是非常有帮助的。
